A yoga facial é uma prática simples e transformadora que conecta bem-estar e beleza, oferecendo resultados incríveis para a saúde e aparência da pele.

Além dos benefícios físicos, a yoga facial também proporciona um momento de relaxamento e conexão consigo mesmo, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade do dia a dia.

Descubra como incorporar os exercícios de yoga facial dessa técnica na sua rotina diária de autocuidado e sinta-se radiante todos os dias!

O que é yoga facial?

Enraizada em técnicas milenares, a yoga facial une exercícios, massagens e respiração consciente para cuidar da saúde e beleza da pele do rosto e pescoço. 

As origens da yoga facial remontam a práticas antigas de autocuidado e rejuvenescimento, presentes em tradições como a medicina ayurvédica indiana e a medicina tradicional chinesa. 

Essas culturas há muito reconhecem a importância de cuidar da pele do rosto, não apenas para a beleza externa, mas também como reflexo da saúde interna.

No entanto, foi nos anos 90 que a prática se popularizou, tendo suas técnicas originais adaptadas e refinadas por especialistas como Fumiko Takatsu e Catherine Urwitz.

Diferenças entre yoga facial e corporal 

Enquanto a yoga tradicional trabalha o corpo como um todo, a yoga facial se concentra no rosto e colo, promovendo tonificação, fortalecimento e relaxamento nos músculos dessa região.

Outra diferença é que, a yoga tradicional geralmente envolve posturas e movimentos mais amplos, já a yoga facial trabalha com movimentos menores e mais sutis.

No entanto, as duas práticas compartilham princípios fundamentais: tanto na yoga facial quanto na tradicional, a atenção plena e a respiração profunda são utilizadas para aliviar o estresse, relaxar os músculos e promover o bem-estar.

Para que serve o yoga facial?

A yoga facial serve para oferecer um momento de pausa e introspecção em um mundo cada vez mais acelerado.

Ao dedicar um tempo para se concentrar nos movimentos e na respiração, você cultiva uma maior consciência corporal e uma conexão mais profunda com seu interior, facilitando a entrada em um estado de flow.

E mais! A yoga facial também pode ser utilizada para prevenir o envelhecimento precoce, mantendo a pele jovem por muito mais tempo.

Quais são os benefícios do yoga facial?

A yoga facial é uma verdadeira aliada para quem busca uma pele mais jovem e bem-estar, indo muito além do aspecto físico. Confira os benefícios oferecidos pela yoga facial:

• Tonificação dos músculos faciais, reduzindo a flacidez e melhorando o contorno do rosto
• Estímulo à circulação sanguínea, promovendo uma pele muito mais saudável
• Redução de rugas e linhas de expressão, suavizando os sinais do envelhecimento
• Alívio da tensão e do estresse, relaxando os músculos faciais e promovendo uma sensação de calma e tranquilidade
• Melhora da qualidade do sono, podendo ser usada inclusive na higiene do sono
• Aumento da autoestima e da confiança, porque cuidar de si mesmo é o maior ato de amor próprio!

Então, que tal embarcar nessa jornada de autocuidado e descobrir todos os benefícios da yoga facial? Seu rosto, corpo e mente vão agradecer!

Pode fazer yoga facial todos os dias?

Sim, e a melhor parte é que a yoga facial é super fácil de encaixar na rotina. 

Você pode fazer os exercícios de manhã depois do skincare, para começar o dia com uma dose extra de autocuidado, ou à noite, acompanhado de uma xícara de chá como parte do seu ritual relaxante antes de dormir.

O segredo é ouvir seu corpo e encontrar um ritmo que funcione para você. Comece devagar e aumente a duração da prática aos poucos, conforme se sentir confortável.

Como fazer yoga facial?

Fazer yoga facial é mais simples do que você imagina! Não precisa de nenhum equipamento especial, apenas suas mãos e alguns minutos do seu dia.

Comece com a respiração, inspire profundamente pelo nariz, expandindo a barriga, e expire pela boca, soltando qualquer tensão. Repita por alguns minutos para entrar em um estado de calma e presença.

Feito isso, aqueça os músculos do rosto com as pontas dos dedos, pressionando levemente a pele e massageando a testa, as têmporas, as bochechas, o maxilar e o pescoço com movimentos circulares.

Depois, é só escolher seus exercícios favoritos e aproveitar. Repita cada exercício de 5 a 10 vezes, sempre prestando atenção na respiração e mantendo os movimentos suaves e controlados. 

E não se esqueça de terminar a prática com um momento de silêncio para apreciar a sensação de calma e bem-estar proporcionada.

Conheça os principais exercícios de yoga facial

Sabia que existe um exercício de yoga facial para cada área do rosto, da área dos olhos aos lábios, passando pelas bochechas, testa e pescoço? Pois é! E cada um deles oferece resultados incríveis para a sua pele e músculos faciais.

Exercícios para flacidez no pescoço

Sabe aquela flacidez indesejada do pescoço? Existem exercícios para combatê-la! Experimente estes:

• Alongamento do Pescoço: incline a cabeça para trás, olhando para o teto, e sinta o alongamento na parte da frente do pescoço. Segure por 5 segundos e relaxe. Repita 10 vezes.

• Beijo no Teto: sente-se ou fique em pé com as costas retas. Incline a cabeça para trás e tente beijar o teto, sentindo o alongamento no pescoço. Mantenha por 5 segundos e relaxe. Repita 10 vezes.

• Resistência da Mão: coloque a mão na testa e pressione a cabeça contra ela, usando a mão para criar resistência. Mantenha por 5 segundos e relaxe. Repita 10 vezes. Em seguida, coloque a mão na parte de trás da cabeça e repita o exercício.

• Inclinação Lateral: incline a cabeça lentamente para a direita, tentando tocar a orelha no ombro. Segure por 5 segundos e volte à posição inicial. Repita para o lado esquerdo. Faça 10 repetições de cada lado.

Com a prática regular, você fortalece os músculos do pescoço, melhora a elasticidade da pele e reduz a aparência da flacidez nessa área. 

Exercícios para flacidez no rosto

Assim como existem exercícios para combater a flacidez do pescoço, com a flacidez do rosto não poderia ser diferente. Confira cada um deles:

• Sorriso Amplo: abra um sorriso o mais largo possível, sentindo o alongamento nas bochechas. Esse exercício fortalece os músculos das bochechas e ajuda a combater a flacidez.
• Levantamento de Bochecha: coloque os dedos indicadores na parte inferior das bochechas e levante-as em direção aos olhos. Esse movimento tonifica os músculos das bochechas e melhora o contorno facial.
• Beijo do Peixe: pressione os lábios firmemente um contra o outro, como se estivesse fazendo um beijo de peixe, para fortalecer os músculos ao redor da boca, combatendo a flacidez nessa área.
• Sorriso Invertido: puxe os cantos da boca para baixo, como se estivesse fazendo um sorriso invertido para trabalhar os músculos da parte inferior do rosto, ajudando a manter a firmeza dessa região.

Também existem exercícios para bigode chinês:

• Elevação do Lábio Superior: coloque o dedo indicador logo acima do lábio superior e pressione suavemente a pele para cima, ao mesmo tempo, tente levantar o lábio superior, criando resistência contra o dedo. 

• Sorriso com Lábios Fechados: pressione os lábios um contra o outro e sorria o máximo que puder sem abrir a boca. 

Para cada exercício, mantenha a posição por 5 segundos e relaxe, repetindo sua execução por 10 vezes.

Incorpore esses exercícios à sua rotina e sinta a diferença na aparência com a prática diária de yoga facial. Lembre-se de que cada pequeno esforço conta quando se trata de cuidar de si mesmo!

Exercícios para olheiras e bolsas sob os olhos

Por fim, para estimular a circulação sanguínea, reduzir o inchaço e amenizar a aparência de olheiras e bolsas sob os olhos, a yoga facial oferece os seguintes exercícios:

• Rolamento de Olhos: feche os olhos e mova-os lentamente em um círculo completo, como se estivesse olhando para o teto, para a direita, para o chão e para a esquerda. Isso ajuda a aliviar a tensão nos músculos ao redor dos olhos e melhora a circulação sanguínea na área.

• Tapping Suave: com a ponta dos dedos, dê leves batidinhas ao redor dos olhos, começando no canto interno e movendo-se para o canto externo. O tapping estimula a drenagem linfática, ajudando a reduzir o inchaço e a aparência de olheiras.

• Pressionamento de Pontos: usando os dedos indicadores, pressione suavemente os pontos localizados no canto interno das sobrancelhas, no centro das sobrancelhas e no canto externo dos olhos. Mantenha a pressão por 5 segundos em cada ponto e sinta a melhora na circulação na área dos olhos.

• Piscadas Rápidas: pisque rapidamente por 30 segundos, mantendo os olhos fechados com firmeza. Em seguida, abra os olhos e relaxe. As piscadas ajudam a prevenir a flacidez e fortalecer os músculos dos olhos.

Ao contrário dos exercícios para o rosto em geral, para a área dos olhos o número de repetições é menor. Repita cada exercício apenas 5 vezes e seja gentil com a delicada área ao redor dos olhos.

Produtos para completar a rotina de yoga facial

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Experimente tomar uma xícara antes da sua prática de yoga facial e sinta a diferença na sua disposição. E para mais equilíbrio, combine sua prática de yoga facial com aromaterapia! 

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Em seguida, aplique o Sérum Soft Focus para Olheiras e um Creme Nutritivo Facial, para rejuvenescer a pele, reduzir linhas finas e revelar sua beleza natural de maneira duradoura juntamente com a yoga facial.

À noite, desfrute de xícara quentinha de chá #TôOff, uma infusão relaxante com ervas como capim-limão e melissa, que vai te ajudar a desacelerar e se preparar para um sono reparador.

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Massageie algumas gotas na pele enquanto pratica os exercícios de yoga facial para a área dos olhos, usando o Balm Desinchaço.